| A vérkeringés stagnálását
Mindenképpen kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést és ácsorgást |
Kerülje amennyire csak lehet | A meleget, mely tágítja a vénákat
Kerülje a forró fürdőket, szaunát, a napon való tartós, mozdulatlan tartózkodást, a padlófűtést |
| Ne szorítsa el a vénás keringést
Túl szűk nadrággal, övekkel, szorító harisnyával, a lábszárnál szűkebb csizmával |
Elővigyázatossági intézkedések | Szüntesse meg a vénákat károsító okokat
Túlsúly, krónikus székrekedés, túl nagy dózisú hormonok szedése (bizonyos fogamzásgátlók) |
| Segítse a vénás visszaáramlást
Úgy aludjon, hogy a lábát kissé felpolcolja, a fürdést mindig a lábak hidegvizes zuhanyozásával fejezze be |
Változtasson szokásain | A megfelelő egyensúly érdekében
3 – 4 cm magas cipősarkot hordjon, a láb esetleges tartási problémáit puha ortopéd betétekkel korrigálja |
| Ha hosszú ideig kell állnia
Tegye fel a lábát, emelkedjen lábujjhegyre, sétáljon nagyon gyorsan |
Izomgyakorlatok, naponta több alkalommal, 2 – 3 percen át | Ha hosszú ideig kell ülnie
Álljon fel és sétáljon nagyon gyorsan, ülés közben mozgassa a lábát |
| Kerülje a lábboltozat rázkódását
Különösen az olyan durva sportokat, mint a tenisz, squash, súlyemelés, aerobik, magasugrás |
Sport | Tornáztassa a vénákat
A legkönnyebben sétával, a leghatékonyabban úszással, ezeken kívül kerékpározással, tánccal |
| Figyelje az első jeleket
Ne hanyagolja el visszeres csomóit, még ha frissen keletkeztek is, ezek elősegítik a pangást |
Két lényeges lépés | Ha zavaró tünetei vannak
Szedjen vénás keringésre ható gyógyszert, kúraszerűen, ha állapota indokolja, évente több alkalommal
|